SleepyMan

りおの生活雑記帳。心身の健康、仕事の効率化など、思いついたネタを綴っていきます。

胃食道逆流症における諸症状緩和の要点

備忘録として、医師の指導をまとめました。

  • 食後すぐに横にならない
  • 禁煙
  • ストレス管理
  • 食べ物はよく噛む
  • 早食いしない
  • 食後にガム
  • 寝る時に上半身をやや上げる
  • 食べ過ぎや飲み過ぎの後は食事を抜いてみる
  • 背中を丸めない
  • 内臓脂肪型肥満の解消
  • 腹圧を上げない